Sophrologie & TDAH féminin
Sophrologie pour les femmes avec un TDAH
Avec Laetitia Edouard, sophrologue en ligne et elle-même diagnostiquée TDAH à l'âge adulte, retrouvez des outils concrets pour sortir du mode survie, mieux dormir et reprendre le pouvoir sur vous-même.
premiers résultats nets
Vous vous reconnaissez ?
Ce que vivent, en silence, beaucoup de femmes avec un TDAH
Vous avez tenu, compensé, encaissé. Et puis un jour, plus rien ne tient comme avant.
Un TDAH diagnostiqué tard… ou pas encore identifié
« On est quand même très très nombreuses à se retrouver entre 35 et 45 ans avec tout d'un coup un TDH qui nous tombe dessus », sans qu'on comprenne vraiment pourquoi. En réalité, il a toujours été là — vous avez simplement compensé.
Le mode survie permanent et la fatigue sociale
Réfréner ses idées, ne pas couper la parole, ne pas se lever en pleine conversation : respecter les codes sociaux demande un effort permanent qui finit par épuiser votre batterie sociale.
La dysphorie sensible au rejet
Un silence, un regard, une réponse un peu sèche, et c'est une vraie douleur — la même zone du cerveau s'active qu'en cas de douleur physique. Ce n'est pas « dans votre tête » : c'est neurologique.
Syndrome de l'imposteur, manque de légitimité
Au travail, le manque de confiance en soi et le syndrome de l'imposteur sont une difficulté classique chez les femmes — « on a été formatées pour ne pas avoir confiance en nous ».
Culpabilité permanente, colère, tristesse
En famille, et particulièrement en tant que mère, une culpabilité permanente très lourde s'installe, parfois renforcée par un enfant lui-même neuroatypique.
Troubles du sommeil et anxiété
C'est souvent la douleur la plus citée : un sommeil de mauvaise qualité, associé à une anxiété de fond qui grignote l'énergie disponible chaque jour.
Comprendre votre fonctionnement
Pourquoi le TDAH féminin reste si souvent invisible
Des femmes longtemps sous-diagnostiquées
Pendant longtemps, on a considéré que sans hyperactivité physique visible, il n'y avait pas de TDAH. Toute une génération de femmes — et plus encore de filles — est ainsi passée sous les radars du diagnostic.
Œstrogènes et stratégies de compensation : pourquoi tout bascule à la périménopause
Les œstrogènes soutiennent, sans qu'on le sache, les stratégies de compensation mises en place depuis l'adolescence. À la périménopause — ou parfois au postpartum — la chute du taux d'œstrogène fait s'effondrer ces stratégies : c'est souvent à ce moment-là que le TDAH « apparaît », alors qu'il a toujours été présent.
Un fonctionnement dopaminergique particulier
Le TDAH est avant tout un problème de recapture de la dopamine dans le cerveau. Comme le cerveau n'en recapture pas assez, il a besoin d'en produire en permanence — par l'agitation, parfois par des addictions. C'est ce mécanisme qui explique à la fois le mode survie permanent et la dysphorie sensible au rejet : ce n'est pas un manque de volonté, c'est de la chimie.
Ce que vous voulez vraiment
Pas « guérir » : retrouver une vie plus légère
Moins d'anxiété et d'énervement
Un niveau de stress quotidien qui baisse, vraiment.
Un meilleur sommeil
Des nuits qui réparent, pour aborder la journée autrement.
Un regain d'énergie
Moins de mode survie, plus d'élan pour ce qui compte.
Des réflexes simples
Des outils faciles à mettre en place, qui deviennent automatiques.
« Reprendre le pouvoir sur soi-même, ce n'est pas lutter contre son fonctionnement — c'est apprendre à le réguler. »
Laetitia Edouard, sophrologueCe que la sophrologie change concrètement
Des outils concrets, pensés pour votre fonctionnement
Réguler ses émotions et son système nerveux au quotidien
Par la respiration et la visualisation, on apprend à sortir du mode « action » pour activer le mode « apaisement » du système nerveux central — celui qui libère les hormones du calme plutôt que celles du stress.
Prendre du recul face à la dysphorie sensible au rejet
Une fois qu'on connaît ce mécanisme, on peut apprendre à se dire : « ce silence n'est peut-être pas un rejet ». Les outils de sophrologie facilitent justement cette prise de recul, qui reste difficile sans entraînement.
Sortir du mode survie : des réflexes simples, pas une thérapie passive
Vous n'êtes pas spectatrice de votre accompagnement. Chaque séance vous est remise en audio pour reproduire les exercices chez vous — la sophrologie se construit par la répétition, jusqu'à devenir réflexe.
Lâcher prise : accepter ce qu'on ne peut pas changer
« Reprendre le pouvoir sur soi-même », c'est aussi accepter certains aspects de son fonctionnement plutôt que de s'épuiser à lutter contre eux. C'est souvent le plus difficile — et c'est ce que la pratique de la sophrologie aide à construire, séance après séance.
Comment se déroule l'accompagnement
Un protocole construit pour votre situation
Le premier entretien (anamnèse)
Un rendez-vous d'1 h à 1 h 30 pour explorer votre situation — vos symptômes, votre quotidien, votre cadre médical — et poser ensemble un objectif clair et mesurable.
Un protocole sur-mesure de 8 à 12 séances, en ligne
Aucun protocole standard : chaque accompagnement est construit pour vous, à distance, pour s'adapter à votre emploi du temps souvent chargé.
Vos premiers résultats vers la 5e–6e séance
C'est généralement à la fin de la phase « curative » — celle où l'on vide le trop-plein de stress et de ruminations — que les femmes accompagnées par Laetitia Edouard ressentent un vrai mieux : moins d'énervement, moins d'anxiété, un sommeil qui s'améliore et une vraie capacité à prendre du recul.
Tarifs et modalités en ligne
Un cadre clair, sans mauvaise surprise
Les séances se déroulent en ligne, ce qui s'adapte à votre planning et évite les frais de déplacement.
À la séance
Protocole complet
Faire une seule séance a peu d'effet : la sophrologie se travaille dans la durée. Voir tous les tarifs →
Questions fréquentes
Vos questions avant de commencer
Est-ce que ça marche vraiment ? +
La sophrologie remplace-t-elle un suivi médical ou un traitement du TDAH ? +
Faut-il vraiment s'engager sur 8 à 12 séances ? +
Et si je suis « trop speed » pour ce type de pratique ? +
Prendre rendez-vous pour un premier entretien
Le premier entretien sert simplement à faire connaissance, à vérifier que Laetitia Edouard peut vous aider et à imaginer ensemble l'accompagnement qui vous correspond.
Prendre rendez-vous pour un premier entretien →Échange sans engagement · 100 % en ligne · Réponse rapide de Laetitia Edouard